Vegetarisch - voor iedereen > Lekker gezond
Vitamine D2 (ergocalciferol)
bambi:
--- Citaat van: Bast op 27 maart 2015, 18:05:23 ---De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is om tekorten te voorkomen, niet om ze aan te vullen.
Die mu is microgram is toch? 10 is dan 400 IE, dus dat is niet wereldschokkend. Ook niet als je er 2, dus 800 van neemt.
Je huisarts gaat misschien nog uit van de oudere ondergrens. Met 50, lijkt 31 niet zo schokkend. Ga je uit van 70 en hoger, dan zit je relatief een stuk lager en dan is het ook begrijpelijker dat je het op basis van de ADH het ook niet zo makkelijk bij kan slikken. Misschien nog even bellen met de huisarts en vragen of het drankje kan? Ook omdat je man wel klachten heeft.
Ik ben trouwens ook slapper en hypermobieler als mijn D te laag is, slaap ook slechter dus dat herken ik ook wel.
--- Einde van citaat ---
Dank je voor je reactie.
Omdat we eerst dachten dat het door enorme werkstress kwam, kan je raden hoe goed hij is in een telefoontje moeten plegen (en hoe gezellig het thuis was ...). Hopelijk gaat de vitamine D een steentje bijdragen!
fem fatale:
Als je het drankje neemt, dan neem je 10.000ie per keer (of rond de 1200 als je het over de week spreid), dus 800 lijkt me geen probleem.
Ik dacht ook dat overdoseren bij D heel lastig was, omdat je met een halfuurtje in de zon bijvoorbeeld ook al duizenden ie's schijnt aan te maken (niet in Nederland meestal, maar echte zon).
Bast:
Er zit een verschil tussen orale inname en in de zon zijn, dat laatste kan je lichaam qua opname zelf goed reguleren. Orale inname niet. Ook verschillen de drankjes van de apotheek, het is niet standaard 10.000. Wel zit het allemaal significant hoger dan de otc die je man dubbel slikt.
Overdoseren is wel degelijk mogelijk, maar komt niet zo vaak voor al zijn de symptomen daarvan wel gewoon te googlen. Onderzocht is dat je dan zo'n 50.000 IE over een langere periode dagelijks in zou moeten nemen. Of je moet iets mankeren aan je D-huishouding.
Vit D tekort werkt ook in op je psychische gesteldheid, dus kan me voorstellen dat even minder leuk was :-\
Hopelijk trekt het snel bij en de lente is alweer onderweg :-*.
In periodes van stress zou je ook meer b-vitamines en magnesium o.a. verbruiken, dus dat is misschien ook een aandachtspuntje...
bambi:
--- Citaat van: Bast op 27 maart 2015, 22:34:21 ---Er zit een verschil tussen orale inname en in de zon zijn, dat laatste kan je lichaam qua opname zelf goed reguleren. Orale inname niet. Ook verschillen de drankjes van de apotheek, het is niet standaard 10.000. Wel zit het allemaal significant hoger dan de otc die je man dubbel slikt.
Overdoseren is wel degelijk mogelijk, maar komt niet zo vaak voor al zijn de symptomen daarvan wel gewoon te googlen. Onderzocht is dat je dan zo'n 50.000 IE over een langere periode dagelijks in zou moeten nemen. Of je moet iets mankeren aan je D-huishouding.
Vit D tekort werkt ook in op je psychische gesteldheid, dus kan me voorstellen dat even minder leuk was :-\
Hopelijk trekt het snel bij en de lente is alweer onderweg :-*.
In periodes van stress zou je ook meer b-vitamines en magnesium o.a. verbruiken, dus dat is misschien ook een aandachtspuntje...
--- Einde van citaat ---
In elk geval een aantal B-vitamines waren getest, en wel in orde.
De mensen die ervaring hadden, weten die of het snel beter werd?
Hij, en ik dus ook, was wel weer om 6.15 wakker. Toch wel erg vroeg op een vrije dag.
Bast:
Je man slikt een onderhoudsdosis, dus ik zou niet te snel verbetering verwachten bij een waarde van 30. Drankje gaat echt sneller.
Ook zou ik gewoon de bloeduitslagen, liefst inclusief de referentiewaarden van het lab, opvragen bij de huisarts. Dat is handig om inzicht te krijgen. Niet alleen in de beoordeling van je arts en in hoeverre dat (inter)nationaal eventueel van de huidige norm afwijkt, maar ook om te kunnen kijken of je bepaalde dingen aan bepaalde waarden kan koppelen. Dan kun je sneller en gerichter aan de bel trekken, niet als betweter maar als ervaringsdeskundige of zoiets hè ;)
Misschien heeft je man baat bij iets andere waardes, dan de klassieke die je huisarts misschien nog hanteert. Zie bijvoorbeeld de B12-waarde. Klassieke ondergrens is 130-150, maar op diverse plekken komt er steeds meer aandacht voor het grijze gebied tot 350 waar je dus wel degelijk last van kan hebben. In mijn geval en ik ben niet de enige, heeft dat ook effect op slaap.
Dus ik zou zeggen, loop die uitslagen nog even na. Dan weet je wat er allemaal gecheckt, dan wel uitgesloten is en wat het referentiekader van je arts is.
Navigatie
[0] Berichtenindex
[#] Volgende pagina
[*] Vorige pagina
Naar de volledige versie