Vegetarisch - voor iedereen > Lekker gezond
Vitamine D2 (ergocalciferol)
bambi:
--- Citaat van: zubroza op 04 november 2006, 21:58:59 ---... Omdat ik dagelijks zonnecrème draag en in Nederland woon (waar zo ongeveer iedereen een vitamine D tekort heeft) ...
--- Einde van citaat ---
Zonnebrandcreme ook in de winter, mag ik nieuwsgierig zijn waarom?
En waarin zit vitamine D2 (ik ben meteen bezorgd, ::), stom he)...
Sanja:
In vis. :P En in mindere mate in zuivel en eieren. (Dan is het trouwens D3.) Het wordt toegevoegd aan margarine (en je maakt het dus zelf aan onder invloed van de zon).
bambi:
--- Citaat van: Sanja op 04 november 2006, 22:28:02 ---In vis. ;p En in mindere mate in zuivel en eieren. (Dan is het trouwens D3.) Het wordt toegevoegd aan margarine (en je maakt het dus zelf aan onder invloed van de zon).
--- Einde van citaat ---
Dus met wat blueband en buitenlucht komt het op zich ook goed?
zubroza:
--- Citaat van: bambi op 04 november 2006, 22:24:25 ---Zonnebrandcreme ook in de winter, mag ik nieuwsgierig zijn waarom?
--- Einde van citaat ---
Puur uit ijdelheid. Het grootste deel van voortijdige huidveroudering wordt veroorzaakt door UVA-stralen (zowel UVA als B). Daarnaast helpt zonnecrème natuurlijk te beschermen tegen huidkanker.
Vitamine D heeft ons lichaam nodig om calcium 'vast te zetten' in onze botten. Ook is het belangrijk voor ons humeur (vitamine D tekort wordt gelinkt aan depressies) en waarschijnlijk ook ter voorkoming van bepaalde vormen van kanker.
Vitamine D is in voeding nauwelijks te vinden. In hoge concentraties zit het alleen in vette vis, zoals haring, paling en makreel. In lage concentraties is het te vinden in melk en boter, waar het aan toe wordt gevoegd. Het gaat in al deze gevallen om vitamine D3. Vitamine D2 komt in de natuur nauwelijks voor. In relevante hoeveelheden is het alleen in sommige paddenstoelen zoals shii take te vinden, maar dan zou je dagelijks zeer grote hoeveelheden moeten eten.
In onze Noordelijke landen is het vrijwel onmogelijk om genoeg vitamine D aan te maken via zonlicht op de huid. Alleen UVB-stralen zorgen voor deze productie, en die worden gefilterd door glas (in tegenstelling tot UVA), wolken, smog, etc. De gemiddelde Nederland maakt alleen in hartje zomer genoeg vitamine D aan. Vooral ook mensen met een donkere huidskleur zijn vatbaar voor een tekort. Veel medici raden tegenwoordig aan om vitamine D binnen te krijgen via voeding (vis, levertraan) of supplement. Nu dus alleen nog een supplement vinden dat niet van dierlijke oorsprong is :)
bambi:
--- Citaat van: zubroza op 04 november 2006, 22:36:21 ---
--- Citaat van: bambi op 04 november 2006, 22:24:25 ---Zonnebrandcreme ook in de winter, mag ik nieuwsgierig zijn waarom?
--- Einde van citaat ---
Puur uit ijdelheid. Het grootste deel van voortijdige huidveroudering wordt veroorzaakt door UVA-stralen (zowel UVA als B). Daarnaast helpt zonnecrème natuurlijk te beschermen tegen huidkanker.
Vitamine D heeft ons lichaam nodig om calcium 'vast te zetten' in onze botten. Ook is het belangrijk voor ons humeur (vitamine D tekort wordt gelinkt aan depressies) en waarschijnlijk ook ter voorkoming van bepaalde vormen van kanker.
Vitamine D is in voeding nauwelijks te vinden. In hoge concentraties zit het alleen in vette vis, zoals haring, paling en makreel. In lage concentraties is het te vinden in melk en boter, waar het aan toe wordt gevoegd. Het gaat in al deze gevallen om vitamine D3. Vitamine D2 komt in de natuur nauwelijks voor. In relevante hoeveelheden is het alleen in sommige paddenstoelen zoals shii take te vinden, maar dan zou je dagelijks zeer grote hoeveelheden moeten eten.
In onze Noordelijke landen is het vrijwel onmogelijk om genoeg vitamine D aan te maken via zonlicht op de huid. Alleen UVB-stralen zorgen voor deze productie, en die worden gefilterd door glas (in tegenstelling tot UVA), wolken, smog, etc. De gemiddelde Nederland maakt alleen in hartje zomer genoeg vitamine D aan. Vooral ook mensen met een donkere huidskleur zijn vatbaar voor een tekort. Veel medici raden tegenwoordig aan om vitamine D binnen te krijgen via voeding (vis, levertraan) of supplement. Nu dus alleen nog een supplement vinden dat niet van dierlijke oorsprong is :)
--- Einde van citaat ---
Aha. Ik heb even gekeken: HEMA dagcreme bevat ook UVfilters, dus ik blijf mooi, maar loop dan evt wel een tekort op.
Wel eet ik 1 a 2 keer per maand buiten de deur, en dan vaak wel vis, dus misschien komt het allemaal wel goed....
Navigatie
[0] Berichtenindex
[#] Volgende pagina
[*] Vorige pagina
Naar de volledige versie