Vegetarisch - voor iedereen > Lekker gezond

Hulp bij gezonder eten gezocht

(1/3) > >>

Poesman:
Goedenavond,

Nadat ik de documentaire "the game changers" had gezien op Netflix besefte ik niet langer door kan gaan zoals ik nu doe.

Kleine samenvatting:

Leeftijd:31
Gewicht:90kg

Gemiddeld overzicht wekelijkse eten:

07.00
1 halve stokbrood zalm
1 redbull

12.00
2 sandwiches van het benzinestation
1 redbull

16.00
1 droge worst
1 redbull

17.30
Warm eten
(Aardappelen met sla)

20.00
Kleine snack


Zoals ik het nu opschijf dan krijg ik gewoon een naar gevoel in mijn lichaam.
Mijn benen tintelen van ze hoeveel suikers, ik ben simpelweg verslaafd
Tijd voor verandering voordat het te laat is .

Is hier iemand die mij op sleeptouw kan nemen, iemand die mij in babysteps kan vertellen hoe ik structuur kan brengen in mijn eetgewoontes. Tegen eventuele betaling is ook geen probleem.

Poesman

Aiko:
Je zit hier op een specialistisch forum over vegetarische en veganistisch eten. Weet niet of je dat al door hebt, gezien je bericht...? Veel vis en worst etende en redbull drinkende bodybuilders ga je hier niet tegenkomen...

En om in ieder geval deels op je vraag in te gaan: ik zou in ieder geval aanraden te kappen met die suikerwatertjes.

Eelco:
Hallo Poesman. Je weet dat je hier op een forum over lekker vegetarisch eten bent beland, niet op een diëtistenforum of bij de Weight Watchers?  :)

Dit gezegd hebbende, goed dat je zelf inziet dat je eetpatroon niet erg gezond is. Inzicht is al het halve werk, nu de motivatie om te veranderen nog. Op eigen kracht kun je al heel wat doen, zonder dat je het gevoel hebt dat je iets mist, of honger moet lijden. Een paar tips om je op weg te helpen:
* Als vegetariër zou ik in ieder geval zeggen: laat de vlees en vis weg, en vervang ze (voor een gedeelte) door peulvruchten (bonen en linzen), bijvoorbeeld als hummus als broodbeleg.
* Drink in plaats van Red Bull liever zwarte koffie en, nog beter, veel water en kruidenthee
* Eet meer groente, door bijvoorbeeld groente te 'grazen'
* Vervang het stokbrood door volkorenbrood

Let wel, ik ben geen diëtist en het is sowieso geen goed idee om dieetinformatie uit willekeurige forums te plukken (zelfs als het het forum van Vegatopia is  ;) ). Desondanks kun je hier voldoende tips om gezond maar vooral lekker te eten vinden en halen. Kijk ook eens bij het Voedingscentrum voor o.a. de Schijf van Vijf.

En als je (passieve) Duits goed genoeg is, kan ik het NDR-programma die Ernährungsdocs van harte aanbevelen, waarin drie artsen een aantal patiënten (variërend van overgewicht via diabetes tot reuma of paradontitis) helpt om via gericht voedingsadvies de klachten te verminderen of zelfs geheel te laten verdwijnen. Zeker het veranderingstraject en de valkuilen is leerzaam om te volgen en, vind ik tenminste, ook leuke televisie.

Succes!

Poesman:
Ik ben mij bewust dat ik op een vegetarisch forum zit en dat is niet voor niks.  Tevens hoop ik hier geen "redbull drinkende, woest etende bodybuilder" tegen te komen maar een manier om in iedergeval te minderen misschien te stoppen met vlees eten.

Main goal is een structuur te vinden die voornamelijk bestaat uit plantaardig voedsel.

Poesman:
Bij nader inzien had ik misschien eerst even goed door kunnen lezen wat voor forum dit was. Excuses daarvoor.  :-[
@Eelco  bedankt voor je reactie

Navigatie

[0] Berichtenindex

[#] Volgende pagina