Vegetarisch - voor iedereen > Lekker gezond

Vragen over vitamine B12

<< < (181/183) > >>

Windigo:
Ik heb de ziekte van Crohn en daardoor absorbtieproblemen in de darm; en word dus regelmatig geprikt voor b12; ijzer; vitamine D etc. Sinds ik vegetariër geworden ben zijn die waarden alleen maar beter geworden!  :)

Ik ben nu echter steeds verder aan het gaan; het enige dierlijke product dat ik nog eet is zoals bij velen - kaas. Dus nu let ik wel op dat ik genoeg b12 binnenkrijg doormiddel van verrijkte soyaproducten; af en toe een redbull light en Etos supplement voor vegetariërs. Tot nu toe geen verschil in mijn bloedwaarden opgemerkt.

Erwin:
Ik heb me onlangs ook laten prikken en mijn B12 en foliumzuur waarden waren op het randje, 152 pmol/l voor mijn B12. Iets verontrustender is dat ik juist wel behoorlijk deficiënt ben in B6 (18 nmol/l, terwijl dat 35+ moet zijn). B6 is voor vegetariërs normaal toch geen probleem?

Hizikigrrrl:

--- Citaat van: Erwin op 04 oktober 2018, 19:34:23 ---Ik heb me onlangs ook laten prikken en mijn B12 en foliumzuur waarden waren op het randje, 152 pmol/l voor mijn B12. Iets verontrustender is dat ik juist wel behoorlijk deficiënt ben in B6 (18 nmol/l, terwijl dat 35+ moet zijn). B6 is voor vegetariërs normaal toch geen probleem?

--- Einde van citaat ---

Niet alle vega's hebben hetzelfde voedselpatroon. Misschien eet jij toevallig net te weinig van de vega-producten waarin veel b6 zit?

Hier lees je meer over de bronnen en het supplementeren van B6. Wees voorzichtig met dat laatste, langdurig hoge doses kunnen zenuwschade geven.
https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-b6.aspx
https://www.natuurdietisten.nl/kenniscentrum/natuurvoeding-voor-de-zintuigen/vitamine-b6-ei-columbus-ogen/

B12: https://www.b12kliniek.com/

Heb je je op nog meer vitamines en mineralen laten testen of alleen deze 3? Misschien is hulp van een diëtist bij het samenstellen van een wat gezonder dieet voor je een goed idee? Het kan namelijk mogelijk zijn dat je op nog meer voedingsstoffen laag scoort.

Erwin:
Ik eet volgens mij redelijk veel dingen met B6 erin (dagelijks aardappelen, graanproducten, 2 bananen...). Zelfde voor mijn B12 eigenlijk, ik heb uitgerekend dat ik ongeveer 3.5 microgram per dag eet, dat is boven de aanbevolen hoeveelheid. Ik ben ook getest op kalium, calcium, natrium, ijzer, zink, magnesium, vitamine A, B1, B2 en D. Deze waarden waren allemaal in orde, hoewel de vitamine D niet heel hoog was (52). Bedankt voor de tip, misschien is een diëtist inderdaad een idee.

jeroenvt:
In Maastricht adviseren ze nu ook vegetariërs om B12 bij te slikken, niet alleen veganisten dus meer(https://www.gezondheidsnet.nl/vitamines-en-mineralen/helft-van-de-veganisten-heeft-vitamine-b12-tekort). Werk zelf op een lab en even wezen checken bij mezelf, B12 dik in orde (na ca 15 jaar geen vleesch of visch), maar D3 echt te laag (26 nmol/l waar minimaal 50 en beter nog >80).

Navigatie

[0] Berichtenindex

[#] Volgende pagina

[*] Vorige pagina