Vegetarisch - voor iedereen > Lekker gezond
Eetmeter
Annemieke:
--- Citaat van: Sam op 25 oktober 2004, 16:07:23 ---Ik dacht me uit de koffie- en theedraad te herinnerer dat jij veel fanatieker koffie/thee dronk... verkeerd gedacht dus.
--- Einde van citaat ---
Tjah, als je roept dat koffie zo heerlijk is, denken mensen gelijk dat je het over kwantiteit hebt. :P
Hizikigrrrl:
--- Citaat van: Annemieke op 25 oktober 2004, 12:44:50 ---Ik vind die eetwijzer met betrekking tot vet vrij dubieus.
Ik heb nu 3 boterhammen op: 1 met pindakaas, 1 met tartex en 1 met kaas.
En ik heb nu al teveel vet op voor vandaag! :confused:
Oja! En als ik er vanavond ineens een pizza met tomaat en kaas bij eet, dan zit ik weer goed qua vet.
Hallo, wie legt me dit uit?
--- Einde van citaat ---
Wat heb je ingevuld bij hoeveel calorieen je per dag wilt innemen?
Hizikigrrrl:
--- Citaat van: Hizikigrrrl op 25 oktober 2004, 21:16:24 ---Wat heb je ingevuld bij hoeveel calorieen je per dag wilt innemen?
--- Einde van citaat ---
Het kan aan bovenstaande liggen (jij hebt zo'n 2000 Kcal per dag nodig), maar waarschijnlijk ligt het gewoon aan het feit dat zoveel procent van je dagelijkse Kcal uit vetten moet bestaan, zoveel uit proteinen en zoveel uit koolhydraten.
Dus als jij alleen nog maar je ontbijt hebt ingevuld, heb je nog niet zoveel calorieen binnen, maar relatief wel veel vetten (door de pindakaas, tartex (zit hier veel vet in?) en kaas.
Door de pizza 's avonds krijg je ook weer veel vetten binnen, maar ook veel calorieen uit proteine en koolhydraten.
Het bijhouden van een dagdeel zegt nog niet zoveel.
Dus het prg klopt gewoon.
Hizikigrrrl:
Remco-man-29 jaar-1.75-70 kilo-vegetarisch
Slikt Solgar b+c bij
Remco Dag 1
een schaaltje noten muslie ondergedompelt in yogert.
1 appel.
2 bruine boterhammen.
(1 met kaas, 1 met vleesvervangende boterhammenworst,)
2 plakjes honingkoek
200 gram bloemkool.
150 gram aardappels.
1 sojaburger.
halve eetlepel olijfolie
2 volkorenkoekjes
1 glas verse sinasappelsap.
6 bekers thee. (kruidenthee)
1 glas water
Calorieen: 1270/2600
Eiwitten: 47/61 gram Te weinig
Vetten: 33/28 gram
Verzadigd vet: 11/14 gram
Cholesterol: 33/176
Koolhydraten: 195/127
Vezel: 27/16 gram
Alcohol: 0/30
Water: 2008/2620gram Te weinig
Natrium: 1231/500 miligram
Kalium: 2988/2000 miligram
Calcium: 659/1000 miligram *
Magnesium: 346/300miligram
IJzer: 9,7/10 miligram Iets te weinig
Selenium: 14/50 microgram Te weinig
Zink: 6,5/10 miligram Te Weinig
A: 95/1000microgram Te Weinig
D: 0,1/2,5 microgram Te Weinig
E: 6,2/12,1 miligram Te Weinig
B1: 0,94/1,10 miligram Te Weinig
B2: 0,77/1,50 miligram Te Weinig
B6: 1,64/1,50 miligram
Foliumzuur: 208/200 microgram
B12: 0,5/2,8 microgram Te Weinig
Nicotinezuur: 6/35 miligram
C: 219/70 miligram
Groente: 200 gram
Fruit: 220 gram
Hizikigrrrl:
Remco Dag 2
4 bruine boterhammen. (1 met kaas, 1 met appelstroop, 2 met gebakken ei.)
1 appel.
2 plakjes honingkoek.
150 gram courgette.
150 gram champignons.
halve eetlepel olijfolie
2 volkorenkoekjes
8 bekers thee.
1 glas wijn
Calorieen: 1154/2600
Eiwitten: 45/61 gram Te Weinig
Vetten: 37/24 gram
Verzadigd vet: 12/12 gram
Cholesterol: 348/160 *
Koolhydraten: 143/108
Vezel: 21/14 gram
Alcohol: 10/30
Water: 2111/2620gram Te Weinig
Natrium: 1806/500 miligram
Kalium: 2067/2000 miligram
Calcium: 456/1000 miligram Te Weinig
Magnesium: 205/300miligram Te Weinig
IJzer: 15,8/10 miligram
Selenium: 52/50 microgram
Zink: 6,3/10 miligram Te Weinig
A: 263/1000microgram Te Weinig
D: 1,5/2,5 microgram Te Weinig
E: 5,2/12,1 miligram Te Weinig
B1: 0,76/1,10 miligram Te Weinig
B2: 1,34/1,50 miligram Te Weinig
B6: 1,28/1,50 miligram Te Weinig
Foliumzuur: 187/200 microgram Te Weinig
B12: 1,2/2,8 microgram Te Weinig
Nicotinezuur: 11/35 miligram
C: 38/70 miligram Te Weinig
Groente: 300 gram
Fruit: 120 gram Te Weinig
Navigatie
[0] Berichtenindex
[#] Volgende pagina
[*] Vorige pagina
Naar de volledige versie