Vegatopia - Vegetarische 7-Dagen Dieet

Vegetarische Zeven-Dagen Dieet

Het vegetarische zeven-dagendieet is opgebouwd uit drie principes:

neem dagelijks een ontbijt dat niet meer dan 200 calorieën bevat.
kies een lunch die niet meer dan 300 calorieën bevat en een diner met niet meer dan 450 calorieën (suggesties vind je in de dagmenus in deze special).
tenslotte kun je elke dag een snack nemen.

In deze inleiding vind je meer informatie over het dieet. In de rest van deze special vind je ideeën voor ontbijt en snacks, zeven dagmenus en een handig boodschappenlijstje.

Dit zijn de snacks waarvan je er elke dag één mag nemen.

Je kunt voor je ontbijt bijvoorbeeld twee stuks sesam knäckebrod nemen, elk belegd met een plakje 20+ kaas. Of twee sneetjes waldkornbrood dun besmeerd met sandwichspread of suikervrije jam. Elk ander ontbijt dat niet meer dan 200 calorieën bevat, is natuurlijk ook prima.

Pastasalade met noten + Linzen-preitaart met gestoomde broccoli en gebakken aardappeltjes

Gebakken aardappeltjes met pesto, magere vruchtenyoghurt + Spinazieburgers, volkoren broodje en gemengde salade

Polenta met parmezaanse kaas en gemengde salade + Stoofschotel met gierst en een volkoren broodje

Sandwich met groenten + Warme salade met zongedroogde tomaten

Volkoren brood met 20+ kaas, gehakte walnoten en gehakte dadels + Curry met cashewnoten en tomatensaus met koriander

Groene linzen met knoflook en gember, magere vruchtenyoghurt + Pasta met feta en olijven, groene salade en knoflookbrood

Ciabatta met tomaat + Champignon bourguignon, basmati rijst en gestoomde courgette en wortel